יקרים/ות,

העלינו לאוויר קורס מבוא לבודהיזם הכולל גם מבוא למדיטציה בודהיסטית.

הקורס בנוי משיחות ותרגולים נלווים, על כל שיחה יש תרגול או שניים נלווים.

ההמלצה החמה היא לקחת כל תרגול לכמה ימים או אפילו לשבוע.

שימו לב שהקורס הוא הסדרה הירוקה (בפודקאסט יש מספר סדרות מובחנות בצבעיהן).

קישורים לפודקאסט באפליקציות השונות מופיעים בתחתית העמוד וניתן למצוא את הסדרה גם ביוטיוב.

הקורס הדיגיטלי מוצע ללא עלות, נשמח מאוד לתמיכה שלכםן בהמשך ההוראה וההפקה. ניתן להציע דאנה בקישור כאן (פייבוקס בלבד), מידע על דאנה עבור סטי בקישור כאן.

אנחנו ממליצים להצטרף לתפוצת המיילים של הפודקאסט כדי לקבל עדכונים: https://did.li/2kMlC. אפשר גם להצטרף ישירות לווצאפ כאן: https://did.li/zXwaa

נשמח אם תעזרו לנו להפיץ את הפודקאסט לכל מי שיכול.ה להנות ממנו ולהעזר בו.

שיהיה תרגול מיטיב 🍏♥️
סטי ואורית

שיחה 1: מה זה בודהיזם?

מי היה בודהה? מה הן ארבע אמיתות האצילים העומדות בבסיס התורה הבודהיסטית. מהי אי הנחת העומדת בבסיס הקיום האנושי, מהם הגורמים לאי נחת זו, ומהי הדרך לשחרור ממנה? מהם האימונים בהם עלינו להתאמן בדרך הבודהיסטית כדי להשתחרר מאי הנחת הזו? מהי מדיטציה.

תרגול 1: הסבר ומדיטציית תשומת לב לנשימה.

תרגול 1  נוסף: מדיטציית תשומת לב לנשימה.

חומרים נלווים:

1. אג'האן בודההדסה – הפיתוח המדיטטיבי של תשומת לב לנשימה
2. פוסט שלקוח מתוך התזה של סטי על ארבע האמיתות הנאצלות
3. הנחיות למדיטציית ויפאסאנה: ג׳וזף גולדשטיין
4. נפלאות הקשב (מיינדפולנס): סטיבן פולדר

שיחה 2: קבלה רדיקלית

מהו מושג הקבלה הרדיקלית בבודהיזם ואיך הוא מתקשר לאמת הראשונה והשנייה אודות אי נחת הקיומית וסיבותיה.

תרגול 2: הסבר ומדיטציית הכרה בטוב.

תרגול 2 נוסף: מדיטציית סריקת גוף ותשומת לב לנשימה.

חומרים נלווים:

פוסט על קבלה רדיקלית ותיקון עולם

שיחה 3: איכויות הלב

התרגול של הכרה בטוב ומהם המכשולים האפשריים לתרגול זה. מהי החמלה בבודהיזם. מה תפקידו של המצפון. מהי ההתעוררות בבודהיזם. מהן ארבע איכויות הלב ואיך הן עוזרות לנו לסמן את הדרך לשחרור.

תרגול 3: הכרה בטוב.

שיחה 4: האימונים הבודהיסטים

מהי האמת אודות הדרך. אילו אימונים נדרשים לנו בדרך הבודהיסטית: אימון בחוכמה, אימון מדיטטיבי ואימון מוסרי.

תרגול 4: הסבר על התבוננות על גוף ותודעה שמתרחשים במדיטציה. מדיטציית הרפיה מהעצמי.

תרגול 4 נוסף: תשומת לב לנשימה.

שיחה 5: אנאטה

העדר עצמי נפרד וקבוע. הפחתת הזדהותנו עם הגוף ועם התודעה שלנו בדרך לשחרור.

תרגול 5: תרגול הכרה בטוב.

קישורים לפודקאסט באפליקציות השונות:

קישור לפתיחת הפודקאסט ב spotify: https://did.li/WF3fT

קישור לפתיחת הפודקאסט ב Amazon music: https://did.li/dRuTY

קישור לפתיחת הפודקאסט ב Apple Podcasts: https://did.li/Ct9YH

קישור לפתיחת הפודקאסט ב Google Podcasts:  https://did.li/TEACN

קישור לפתיחה ביוטיוב: https://did.li/rJQlC

פודקאסט ישראל – ניתן להיכנס בקישור כאן.