מעטפת התאומוּת כמרחב של זיקה בין־הווייתית/ ד"ר נורית אל-בר
הפסיכיאטרית ד"ר נורית אל-בר, שהיא במקרה גם אשתי החכמה (ואמא לתאומים), פרסמה תיאוריה על תאומות, שהיא למעשה תיאוריה על הורות ואפילו תיאוריה שמתייחסת לאופן בו ניתן להתייחס לכל מערכות היחסים המשמעותיות שלנו, שנתונות בתוך אקולוגיה.המאמר מזכיר ומתייחס לגישה הבודהיסטית של "שלוב-היות" או הוויה שלובה (Inter-Being), ומציע אופן הבנה של מערכות יחסים קרובות מתוך הגישה הזו. […]
זווית בודהיסטית על עליית הפופוליזם והלאומנות – ראיון בעיתון "הארץ" עם איילת שני
כתבה מתאריך 21 במאי 2025. המפגש בין השבריריות של העצמי לבין משברים אישיים וקולקטיביים מוליד פחד, ניכור וחיפוש אחר זהות חזקה שתדביק את השברים. כך נוצרים פופוליזם, לאומנות ונרקיסיזם — תחליפים זמניים לתיקון פנימי עמוק שנשאר עדיין ממתין. לקריאת הכתבה לקריאת הפרק בספר עליו מבוססת הכתבה: טראמפ במקום פרוזק הרקע – מקורותיה הממוסדים של הדוקהה […]
בודהיזם וחברה – פוליטיקה שמקורה חמלה
התארחתי לאחרונה בשני פודקאסטים מרתקים, הראשון בודהיסטי – הפודקאסט"להתעורר" של ד"ר ארז יוסקביץ בחסות ביה"ס לפילוסופיה של אונ' בן-גוריון. שוחחנו על בודהיזם, חברה ופוליטיקה: חלק א' חלק ב' "איך חמלה רדיקלית תציל את כולנו?" חלק א' חלק ב' מאמר שתומר פרסם על הספר: חמלה רדיקלית: לפרק את אשליית ה״אני״ ולהפוך ללוחם שמבאלה הריאיון […]
להפוך את הכאב לדרך – תרגול ופעולה חומלת בעת הזו
משאבים לתרגול חמלה בתקופה של כאב ומשבר – כולל שיחות והקלטות על עבודה עם אשמה וחוסר אונים, תרגולי טונג-לן ומדיטציות חמלה מבוססות גוף ונשימה.
המדריך מציע הנחיות מעשיות ועמוקות להתמודדות עם הקרע האנושי שבין הרצון להציל את כולם לבין המוגבלות האנושית, ומפנה גם לקורס הדיגיטלי "לעומק החמלה".
מאבק של חמלה – על ההכרח הנפשי באי-אלימות
קריאה לראות במאבק למען הדמוקרטיה מאבק של אהבה – תזכורת לכך שדמוקרטיה היא שיטה פוליטית שמבוססת על חירות וכבוד לכל אדם.
המאמר הקצר מדגיש את הצורך להתמיד בדרך לא־אלימה גם מול הסלמה ואלימות, ומתאר את המחנה הדמוקרטי החדש ההולך ומתרחב.
לדעת את אנושיותינו אל-מול פני הרוע
ושוב אנחנו עומדים אילמים אל-מול הרוע. מי נוהג כך? מי עושה דברים כאלה?! כל הזיכרונות של השבעה באוקטובר שנצרבו בבשרנו צפים ועולים שוב. החשש שהעולם הזה הוא לא מקום טוב לחיות בו, חוסר האמון באנושות ובאנושיות. ולאלה מאתנו שרואים את הרוע שבפנים, שמאפשר ומעודד את כל זה, המצב קשה שבעתיים. כמו ילד שלא רק חוטף […]
האקטיביסט.ית כסוכנ.ת שמבאלה (חשאית)
פרק מתוך הספר "חמלה רדיקלית – אוטופיה בודהיסטית לעת הזאת", עמ' 380-383. הפרק נפתח באגדה יפה שסיפרה ג'ואנה מייסי מהאמהות והכוהנות הגדולות של הבודהיזם המעורב חברתית. בהמשך פרשנות להתנהלות שלנו היום בעולם המורכב בו אנו חיים וחיות. לוחמי השמבאלה/ ג'ואנה מייסי (אגדה טיבטית)[1] מגיעה עת כשכל החיים על כדור הארץ עומדים בסכנה. כוחות ברבריים עלו, […]
הקורס הדיגיטלי (פודקאסט) – התמרת התודעה – קישורים להקלטות + מקורות לקריאה
"שמונה תופעות אלו מניעות את העולם, והעולם מונע על ידי שמונה תופעות אלו, אילו שמונה? הישג ואובדן, הצלחה וכישלון, שבח וביקורת, עונג וכאב." בדרשה על שמונה התופעות של העולם מונה הבודהה ארבעה צמדים שהם חלק יסודי בחיי היום-יום שלנו. בכל צמד ישנה תופעה אותה אנו חווים כטובה – הישג, הצלחה, שבח ועונג – ותופעה אותה […]
להשיב נשימה – מיינדפולנס ודהרמה למתחילים/ות לעת הזאת
מדריך מעשי לתרגול מיינדפולנס בימים קשים – כולל הקלטות מבוא, מדיטציות קצרות לנשימה, הכרה בטוב וחמלה, פלייליסטים, פודקאסטים ומשאבים נוספים.
החומרים מתאימים למתחילים ולמתרגלים ותיקים ומציעים כלים לקרקוע, לנשימה מחודשת ולפתיחת הלב.
דהרמה ותרגול לעת הזו (הקלטות, מאמרים ומידע)
מרחב עשיר של משאבים למתרגלות ומתרגלים בדרך – מהקלטות מבוא ומדיטציות קצרות, דרך תרגולי חמלה וטונג-לן, ועד שיחות עומק על בודהיזם, מלחמה ושלום עם מורים מרכזיים כסטיבן בצ’לור ויעקב רז.
תמצאו כאן גם קורסים וסדרות פודקאסט, כתיבה עכשווית על חמלה ושלום, ודפי תמיכה ייעודיים המציעים כלים לנשימה, קרקוע וחיזוק השאיפה לאנושיות בעיצומם של ימים סוערים.
'מחאה נכונה' – כלים נפשיים ומעשיים למאבק של אהבה – משאבים לעת הזו
כאן תמצאו הנחיות מעשיות לאקטיביזם בריא ויציב, כלים לעזרה עצמית ולהפחתת ייאוש, ותכנים רוחניים המשלבים חמלה, חוסן ואומץ לפעול למען שינוי.
משאבים עדכניים למחאה לא־אלימה ולתמיכה פנימית – פודקאסטים וערוץ יוטיוב ("מחאה של חמלה"), מאמרים על התמודדות עם מועקה וחשיבותה של אי־אלימות, והקלטות מפגשי דהרמה עם מורים בולטים כג’ק קורנפילד וסטיבן פולדר.
כלים נפשיים להתמודדות עם המחאה – הקלטת וובינר עם הפסיכיאטרית ד"ר נורית אל-בר
המחאה מזמנת לנו אתגרים נפשיים רבים ואנחנו עמלים/ות כדי להציע מענים שונים, למשל הדף הזה או הפודקאסט מחאה של חמלה בקישור להלן תמצאו הרצאה של הפסיכיאטרית ד"ר נורית אל-בר (זוגתי שתחיה) במסגרת מחאת רחובות. ההרצאה עסקה בהתמודדות נפשית עם המחאה, עם ההפיכה ועם כל הקושי והשחיקה שהתקופה המתמשכת הזו מזמנת לנו. אין אפשרות לשתול את […]
בודהיזם ומדיטציית ויפסאנה
משאבים מעמיקים על מדיטציה וִיפאסנה והדהרמה – כולל סקירה משווה של שיטות תרגול מרכזיות, טקסטים מתורגמים של מורים בולטים כגואנקה-ג’י ומהאסי סאיאדו, וקטעים אקדמיים מהתזה על מדיטציה, פיתוח מידות וחוק הקרמה.
בנוסף תמצאו כתיבה על בודהיזם מעורב חברתי, צדק חברתי וסוציאליזם דהרמי – כמפגש חי בין תרגול פנימי לבין אחריות חברתית.
אני קורא לכם – קריאה למאבק הנוער
מאמר נוסף, מעט מורכב יותר בקישור כאן. בשבועות האחרונים אני משוחח ללא הרף עם חניכיי וחניכותיי על המצב. היה שלב שבו כל העסק לא עניין אותם, לאט, לאט התעוררה סקרנות ובימים האחרונים יש אפילו דאגה. אבל הדאגה הזו לא התרגמה לפעולה ממשית לפעולה משמעותית פעולות, שללא ספק, הנוער המשובח שלנו יודע ויכול לעשות. אני מפציר […]
מאבק של חמלה – על ההכרח הנפשי באי-אלימות – עם ד"ר נורית אל-בר*
המאבק הנוכחי, על כל כאביו, הוא גם רגע מרגש של לידה: לידתו של מחנה דמוקרטי ישראלי, לידתה של תרבות פוליטית חדשה. המאבק הולך ומתעצם, מדי שבוע אנחנו רואים יותר ויותר אנשים ונשים מגיעים לצמתים. הוא הולך ומתרחב, חוצה מגזרים והוא הולך ונעשה יותר ויותר צעיר. לידה היא דבר כואב – רבים מאתנו לא היו מעורבים […]
ממועקה לתקווה
הרבה מהסובבים והסובבות אותי חשים בתקופה האחרונה מועקה. אם גם את.ה חש.ה כך אז הפוסט הזה עבורך. אבל גם אם לא, אולי הוא יתן כלים או תובנות כדי שתוכלו לסייע לאלה סביבנו שחשים וחשות כך. אנחנו זקוקים עכשיו לכל הכוחות שלנו במאבק הזה, אז חשוב מאוד להבין את המועקה, לעבוד אתה, ובשאיפה להתגבר עליה כדי […]
חמלה/ רוזמרי וסטיב ווייזמן
רוזמרי וסטיב, המורים שלי, משלבים הוראת ויפאסנה מסורתית עם דגש עצום על חמלה. כעת ישנה הזדמנות ללמוד ולתרגל אתם בקורס מיוחד: משתתפי הקורס יקבלו גישה לכל החומרים מהרטריט שלהם (וידאו, אודיו והספר). מפגשי הזום עם רוזמרי וסטיב, יוקדשו לשאלות ותשובות. בין המפגשים תתבקשו להאזין/ לקרוא את השיחות ולתרגל את המדיטציות מדי יום. להרשמה באתר נלנדה […]
בודהיזם ודמוקרטיה? – ועוד איך (בגנות שמרנות פוליטית בודהיסטית)
לפעמים צריך להגיד באופן מפורש את מה שנראה מובן מאליו. והמובן מאליו הוא שלא רק שהדרך הבודהיסטית בת ימינו צריכה לתמוך בדמוקרטיה, אלא שהיא צריכה לתמוך בדמוקרטיה השתתפותית, הומניסטית וחברתית. היכרות משמעותית עם פועלו של הבודהה ההיסטורי מלמדת אותנו עד כמה הוא היה פוליטי. להחלטות שהוא קיבל ובעיקר העובדה שהוא לימד את כולם וכולן ללא […]
קבלה רדיקלית ותיקון עולם
זה תוכן שאני מהרהר בו מאז הבחירות, אבל ההכנות לקורס הקרב גרמו לי להעמיק בו וגם לכתוב: אחד הציטוטים האהובים עלי אומר: "העולם מושלם, עכשיו לכ/י ועשי שינוי!"* זה כמובן ציטוט פרדוקסלי, והקבלה הרדיקלית הבודהיסטית ממוקמת בלבו, במרחב שבין "קבלה מוחלטת של מי שאתה" שהיא חלק מהתהליך של "להפוך למי שתהיה"**, בין קבלה מוחלטת והימנעות […]
הלימוד של אג'האן בודההדאסה/ ג'ק קורנפילד (בתרגום אבי ארביב)
הטקסט להלן הוא הפרק שעוסק בהוראה ובלימוד של אג'האן בודההדאסה מתוך ספרו החשוב של ג'ק קורנפילד Living Dharma בתרגומו של אבי ארביב. הספר מציע תמונה רחבה של הוראת הדהרמה בדרום מזרח אסיה במאה העשרים ושופך אור על הכוונה בבסיס התרגול בבודהיזם המוקדם ועל הטכניקות השונות שממשות זאת. כל פרק מתמקד במורה אחר ומציע הסבר מבואי […]
דרך הקיצור של אג'האן בודההדאסה
אני מעלה את הפוסט הבלתי מושלם הזה משום שיש פה דגש תרגולי חשוב של אג'האן על הדרך הבודהיסטית. כתבתי על זה בצורה יותר מסודרת בפרק העוסק במדיטציה של 'הרהור נבון'/נתינת הדעת – יוניסומאנה סיקרה.יש גם שיחה מוקלטת למי שמעדיפ/ה כאן. אג'האן בודההדאסה היה אחד מהמחדשים החשובים ביותר של תנועת הויפאסנה במאה העשרים. בודההדאסה שצמח מתוך […]
להפוך את החיים לדרך – דהרמה בחיי היום-יום
ביום חמישי התקיים המפגש האחרון של הקורס 'תשומת לב אוהבת'. השיחה שחתמה אותו מתייחסת לאופנים בהם ניתן להפוך את החיים לדרך. אני מצרף כאן את תמליל השיחה.הקלטת השיחה בקישור כאן. ההקלטה, כמובן, מפורטת ו'חיה' יותר. להרבה חופש, סטי 'הבודהיסטווה חוזר לעולם' – התכוונות נכונה והתרגול ביום-יום לפני שנפרדים רציתי לדבר על הצורך וההכרח להפוך את […]
סמסטר חורף + פודקאסט חדש
(כדי לקבל הודעות שוטפות על קורסים כדאי להצטרף לרשימת התפוצה כאן) יקרים/ות, בתקופה הקרובה יפתחו שני קורסי העמקה: דרך הבודהיסטווה: למצוא משמעות בלב הסערה – קורס העמקה בן 8 מפגשים + יום תרגול, החל מה- 6.2 ביפו. למתרגלים ולמתרגלות עם ניסיון על הדרך ובתרגול. מידע והרשמה באתר פסיכו-דהרמה: מדיטציה מעמיקה ואיכויות ללא גבול – קורס […]
מקורותיה הממוסדים של הדוקהה הפוסט-מודרנית –קפיטליזם וכינון הריכוז העצמי הנרקיסיסטי (פרק 4.3)
מבוא: עלייתה של כת הסגידה לעצמי[1] הקטגוריה המעודנת ביותר של הדוקהה היא סנקהרה דוקהטה (Sankhara Dukkhata), דוקהה שמקורה ב"תצורות", דהיינו בעובדה שמה שאנו תופסים כ"עצמי" נעדר כל קיום נפרד וקבוע, ותלוי לחלוטין בגורמים, תנאים ונסיבות. חוויית העצמי שלנו היא כוזבת ושברירית, ולסובייקטיביות שלנו אין שום נקודת משען יציבה, משום שה"עצמי" הוא מבנה נטול מהות. אנחנו […]
2.1.3 בודהיצ'יטה: התכוונות של חמלה
בספרו "התמרת התודעה" מגדיר הדלאי לאמה חמלה כך: "הביטוי חמלה (כאן), פירושו השאיפה שכל היצורים האחרים יהיו חופשיים מסבל".[1] חמלה מוגדרת אפוא כשאיפה להביא להקלה בסבל, לחופש מסבל. (ההגדרה הבודהיסטית לאהבה, לעומת זאת, מתייחסת לשאיפה להביא אושר.) כדי לפתח חמלה כזו, היכרות עם סבלם של היצורים החשים היא הכרחית; נדרשת אפוא פתיחות לחוויית הדוקהה. כלומר, […]
2.1.1תפיסת הריקות ועיקרון היסוד של הדקונסטרוקציה:
עוד פיסה מתוך הדוקטורט. הפרק בו מוצגת הריקות בפעם הראשונה. קראתי אותה לאחרונה עם תלמידים/ות ועכשיו אני חולק זאת כאן. תהנו! בפרק הקודם הצגתי בקצרה את אן-אטמן, התפיסה בדבר העדר עצמי נפרד וקבוע. אן-אטמן הוא עיקרון יסוד המקובל על כל המסורות הבודהיסטיות,[1] אולם בשעה שהבודהיזם המוקדם מפרש עיקרון זה כמתייחס רק לסובייקט המבקש להשתחרר, המהאיאנה […]
שירות, משמעות, התעלות – הדרך של סנטיקרו
לקראת קורס העמקה שנפתח אחרי החגים, כתבתי טקסט קצר שמתייחס לדרכים המעשיות שמציע אג'הן סנטיקרו לתרגל אנטה בחיי היום-יום. הקורס יתקיים במסגרת תובנה, הפרטים כאן. אם כבר עדכונים, מידע על כל הקורסים שנפתחים אחרי החגים עלו לדף העדכון כאן. להלן הפוסט הקצר ולאחריו וידאו של שיחה בנושא מהקורס האחרון. בסיום הרטריט השני שלי, לאחר רצף […]
אג'האן בודההדסה – הפיתוח המדיטטיבי של תשומת לב לנשימה (ĀNĀPĀNASATI-BHĀVĀNA) | תרגום: יערה בר-און
ממשיכים במסורת התרגום: יערה בר-און תרגמה את אחד הטקסטים החשובים על התרגול המדיטטיבי. טקסט יסוד של אג'האן בודההדסה. בעריכת: אלפא אלשיך. בטקסט הזה, אג'האן מציג את כל הדרך כולה – מהנחיות בסיסיות בתחילה ועד תרגולים מתקדמים של העמקה בפיתוח המדיטטיבי. בסוף הטקסט הוא גם מציג את דרך הקיצור המופלאה שלו. מומלץ בחום!!! בטקסט אג'האן מתבסס […]
התרגול לפי מהאסי סיידו/ ג'ק קורנפילד; בתרגום אבי ארביב
אבי המופלא תרגם את הפרק אודות מהאסי בספרו של ג'ק קורנפילד, Living Dharma, – Teachings and Meditation Instructions from Twelve Theravada Masters.[1] אלפא ערכה לשונית את התרגום. הודיה גדולה לשניהם! בספר ג'ק סוקר את ההוראה של 12 המאסטרים הגדולים של המאה העשרים. בכל פרק הוא מתאר את הלימוד שלהם ומציע תרגום של טקסט שלהם. הפרק […]
דאנה ככלכלה רדיקלית – כמה מילים בעד הוראה בדרך הדאנה
את המאמרון הזה כתבתי לפני כמה שנים לקראת דיון בנושא של (עמותת) פסיכו-דהרמה. נזכרתי בו לאחר לימוד משותף על דאנה של המנחים/ות בעמותת תובנה. זה מסמך שיועד במקור לאלה שמלמדים/ות, אבל אני חושב שהוא יכול וצריך לעניין גם תלמידים ותלמידות ותיקות על הדרך. הוא גם כתוב בצורה מקוצרת ועדיין העדפתי להעלות אותו מאשר לתת לו […]