בדף הזה מופיעות הקלטות של מפגשי תמיכה בעת מלחמה, הראשון עסק האחרונה בנושא תקווה וחמלה
אלה ימים של מגע עם צער וכאב, גם ברמה האישית, אך גם בדאגה עמוקה לעולם שסביבנו ולכל מי שסובלים וכואבים בו.
זהו זמן שחשוב שנתמוך בעצמנו (חמלה עצמית), וננסה כמיטב יכולתנו להושיט יד.
ישנו גם מדריך שלם לתרגול טונג לן – להפוך את הכאב לדרך
- ישנם גם חומרים בנושא בערוץ היוטיוב ובסדרות בספוטיפיי.
תרגול טונג לן מציע לנו מדיטציית חמלה שמעוגנת בנשימה ובאיכויות ויזואליות. תרגול שבמקום להתנגד לכאב, מתמיר אותו אל הדרך.
בהקלטה כאן מוצע תרגול טונג לן "חילוני" שמסביר את ההיגיון הפסיכולוגי בתרגול זה, ומצביע על אופנים שונים לתרגל זאת.
*תודה מקרב לב למיה קטורזה, ליזה אידלמן והצוות הדיגיטלי על ההכנה של כל החומרים הללו.*
המפגש הקודם התמקד במציאת תקווה כשהנפש שחוקה:
🎶 אפשר גם ספוטיפיי: https://shorturl.at/JlCMt
מפגש ראשון בצמד: בין חמלה לחמלה עצמית (במסגרת שותפים למסע).
🪷 מעבדות לחירות נכונה – שיחה שמתייחסת לאיזון בין חמלה לבין תובנת הריקות בעת הזו:
🪷 שיחת דהרמה "רגילה" אך רלבנטית – הדרשה על ששת בסיסי המגע – איך להתמודד עם חוויות חושיות (למשל צלילים צורמים…)
🪷 המפגש השני בצמד מפגשי החמלה שעסק בחמלה נחושה ועוצמתית:
——————-
לקבוצת העדכונים השקטה של סטי 🪷:
https://chat.whatsapp.com/JfLYwaIC8E4FNFLE8J5WYI
