יקרים.ות,
הימים האלה הם ימים של מגע עם צער וכאב, גם ברמה האישית, אך גם בדאגה עמוקה לעולם שסביבנו ולכל מי שסובלים וכואבים בו.
זהו זמן שחשוב שנתמוך בעצמנו (חמלה עצמית), וננסה כמיטב יכולתנו להושיט יד.
להלן הקלטות של שני מפגשי תמיכה מהעת האחרונה בנושא תקווה וחמלה
ישנו גם מדריך שלם לתרגול טונג לן בעת הזו – להפוך את הכאב לדרך
- ישנם גם חומרים בנושא בערוץ היוטיוב ובסדרות בספוטיפיי.
תרגול טונג לן מציע לנו מדיטציית חמלה שמעוגנת בנשימה ובאיכויות ויזואליות. תרגול שבמקום להתנגד לכאב, מתמיר אותו אל הדרך.
בהקלטה כאן מוצע תרגול טונג לן "חילוני" שמסביר את ההיגיון הפסיכולוגי בתרגול זה, ומצביע על אופנים שונים לתרגל זאת.
*תודה מקרב לב למיה קטורזה, ליזה אידלמן והצוות הדיגיטלי על ההכנה של כל החומרים הללו.*
המפגש הקודם התמקד במציאת תקווה כשהנפש עייפה:
🎼 יוטיוב: https://youtu.be/GQ5jvn4IlIE
🎶 ספוטיפיי: https://shorturl.at/JlCMt
——————-
לקבוצת העדכונים השקטה של סטי 🪷:
https://chat.whatsapp.com/JfLYwaIC8E4FNFLE8J5WYI
