מחאה של חמלה
אנחנו בתקופה מורכבת שבה רבים ורבות חוות תחושה של שחיקה מתמשכת, של קושי וחוסר ודאות. זה זמן חשוב לתמיכה הדדית ואנחנו ממשיכים לחשוב על אופנים שונים של תמיכה בקהילה המתרגלת בעת הזאת.
- כחלק מהתמיכה ישנו דף המשאבים "מחאה נכונה".
מוגש לכםן כאן תקציר של הפרקים השונים בסדרה. כשתיכנסו לערוצי הפודקאסט שימו לב שהדרך להבחין בין הסדרות הוא לפי הצבע של הסמליל – "מחאה של חמלה" בצבע כתום.
קישורים לפודקאסט באפליקציות השונות – בתחתית הדף.
- שימו לב שבסוף תיאור כל פרק יש לינק ישירות לפרק באפליקציית ספוטיפיי
זה הזמן להודות לכל העושים במלאכה ובראשם אורית אלטרץ שהקימה ומנהלת את הפודקאסט, לעמית גפנר שמנהל את ערוץ היוטיוב ולכל יתר העושים והעושות במלאכה בעבר ובהווה.
אפשר לתמוך בפודקאסט ולהציע דאנה בקישור כאן (פייבוקס בלבד), מידע על דאנה עבור סטי בקישור כאן.
תיאור הפרקים ולינקים לספוטיפיי:
- חמלה נכונה וריקות נכונה בימים הללו – למצוא שמחה בתוככי המועקה.
השיחה עוסקת באפשרות לדימוי המצב הנוכחי להתמודדות עם מחלה קשה, המדינה שלנו חולה ואיך אנו מגיבים למצב. פעולה בחמלה ומתוך הבנה של הריקות. מציאת האיזון בין התרגול על הכרית לבין הפעולה בעולם. השאיפה היא לפעולה מול דוקהה באופן רחב, בכל מקום שנדרש בעולם, לא רק במקומות שלי ומול האנשים שקרובים אליי.
(מתוך שיחה שהתקיימה ב 28 בפברואר 2023 במסגרת נלנדה).
2. מדיטציית מטא: מדיטציה מבוססת על המטא-סוטה.
3. שיחה על בודהה כאקטיביסט ועל מעורבות חברתית כתרגול משמעותי.
השיחה דנה בעיסוק הפוליטי של הבודהה. חיפוש האיזון שבין התרגול על הכרית לבין הפעולה בעולם והצגת הרעיון שבעצם אין הפרדה בין השניים. הצגת הריקות ככנף משלימה לחמלה.
(מתוך שיחה שהתקיימה ב 17 בפברואר 2023 כחלק מהסדרה "בודהיזם מעורב בעולם" בעמותת תובנה).
4. שיחה על חשיבותה של נוכחות עם מצבים מנטליים לא נעימים שהם למעשה מיטיבים.
שיחה הדנה ביראה ובייסורי מצפון כרגשות לא נעימים אך מיטיבים, ומקשרת את זה למצב העכשווי.
(השיחה ניתנה ב 10 במרץ 2023 במסגרת יום תרגול של מטפלים ומטפלות בפסיכודהרמה).
5. הוראות למדיטציית הליכה – הליכה בעת מחאה.
הוראות למדיטציית הליכה בשיטת הוויפאסאנה.
(השיחה ניתנה ב 13 במרץ 2023 ביום תרגול בפסיכודהרמה).
6. האומץ לחיות והאומץ לחמול.
השיחה עוסקת ביחסינו למוות ובהשפעה של זה על האופן שבו אנו חיים. המעבר מפחד מוות לשמחת חיים. הצגת הרעיון של ההוויה השלובה וקישורו למצב העכשווי. פעולה חומלת בעולם וקישורה לדמוקרטיה. המוות כשער לחוכמה, נותן לנו אומץ לאהוב ולחמול. סוגי חמלה.
(השיחה ניתנה במרץ 2023, כחלק מהסדרה: להתקרב למוות להתקרב לחיים, בעמותת שותפים למסע).
7. מחאה מתמשכת וחוק הקרמה.
השיחה עוסקת בהשפעה שיש למחאה מתמשכת על האנשים שלה ואיך ניתן להקל על הקושי הכרוך בכך. נקשר את הנושא למושג הקרמה. איך להחזיק התכוונות מוחלטת אבל לאפשר פשרה בדרך הפעולה במסגרת המאבק.
(השיחה ניתנה במאי 2023, כחלק מהקורס להתעורר לעולם, בעמותת תובנה).
8. ריקות ומחאה.
השיחה עוסקת במושג הריקות (שוניאטה). נתחיל במושג אנאטה (העדר עצמי נפרד וקבוע). נראה איך האני משתנה כל הזמן, ובכל זאת אנחנו מחזיקים אשליה של אני קבוע. איך האני הוא התהוות מתמדת של גורמים ותנאים. יכול להופיע אני חדש בהשתנות התנאים החיצוניים ובהופעת התניות פנימיות שהיו חבויות. נדון במה היא ריקות ואיך היא עוזרת בהתמודדות עם הדוקהה הסובבת אותנו.
(השיחה ניתנה במאי 2023, כחלק מהקורס להתעורר לעולם, בעמותת תובנה).
9. תרגול התמרת התודעה עם הערות על המחאה
נפתח בסוטת שמונה התופעות של העולם הזה. נציג את ארבעת הצמדים: הישג ואובדן, הצלחה וכישלון, שבח וביקורת, עונג וכאב. אלו שמונה התופעות המניעות את העולם, והעולם מונע על ידי שמונה תופעות אלו.
בהמשך השיחה נעבור לשיר של שמונה בתים על התמרת התודעה, ונכיר את התרגולים הקיצוניים המוצעים בו. בסוף הפרק מצורפת מדיטציה קצרה לתרגול הרעיונות בהם נגענו בשיחה.
(השיחה התקיימה ב 30 ביוני 2023 במסגרת נלנדה.)
10. לשהות בריקות ולחיות את הטוב בלבנו – ריקות לפי אתי הילסום
השיחה מציגה את האופנים בהם תרגול הריקות עשוי לתמוך בנו בימים הללו, ומתייחסת לציטוט של אתי הילסום שמפנה את המבט לראייה הצלולה של הכוחות המיטיבים שצומחים בתוכנו גם בעת הזו. היא מדגישה את הצורך בקבלה רדיקלית של רגשות קשים שהמציאות הנוכחית מעלה, כשלב חיוני בדרך לשחרור מהם.
11. חמלה שיודעת אנאטה
השיחה עוסקת בחשיבות התרגול של חמלה בצד התרגול של ריקות. במיוחד בתקופה כמו זו שאנו מצויים בה, בה יש מתח ופער בין תחושת חוסר האונים לנוכח היקפי הדוקהה בעולם, לבין התחושה שלכל פעולה שלנו יש חשיבות, ושלעולם אי אפשר לדעת איזו השפעה תהיה לפעולות שלנו בעולם. השיחה ניתנה במסגרת יום תרגול בקורס של תובנה – דהרמה מעורבת בעולם בהנחיית ד"ר אסף סטי אל בר.
קישורים לפודקאסט באפליקציות השונות
קישור לפתיחת הפודקאסט ב – spotify: https://did.li/WF3fT
קישור לפתיחת הפודקאסט ב-Amazon music: https://did.li/dRuTY
קישור לפתיחת הפודקאסט ב- Apple Podcasts: https://did.li/Ct9YH
קישור לפתיחה ביוטיוב: https://did.li/r6PTY
פודקאסט ישראל – ניתן להיכנס בקישור כאן.