שלומות,
להלן תמצאו קישורים להורדת המדיטציות המונחות והשיחות מיום התרגול.
ניתן, כמובן, למצוא הקלטות נוספות בנושא הן באתר תובנה והן ברשת.
עבור מי שרוצה לתרגל ברציפות ההקלטות מסודרות לפי רצף התרגול,
רק-טוב,
סטי
להורדת כל ההקלטות (גוגל דרייב)
הקלטות לפי לוח זמנים – שישי תרגולחמלה ואיכויות הלב
10-1030 פתיחה (5 דק') ומדיטציה מונחית – תשומת לב אוהבת
10:30 תרגול איכויות הלב ותרגול 'הכרה בטוב' – מבוא
מדיטציה מונחית -הכרה בטוב/ הכרת תודה
1130 הנחיות לתרגול תשומת לב לגוף/ הליכה
12:00 + דגשים לתרגול (2) מדיטציה מונחית – תשומת-לב אוהבת.
12:15 תרגול חמלה – מבוא והנחיות
1345 מדיטציה בהליכה/ תנועה מודעת
1400מדיטציית חמלה (2) ולפניה כמה דקות של שקט
15:15תרגול הכרה בטוב2
שאלות, תשובות והנחיות להמשך – תרגול חמלה ואיכויות הלב
